廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 2462 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
bluecrystal
個人頭像
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
初露鋒芒
級別: 初露鋒芒 該用戶目前不上站
推文 x56 鮮花 x102
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x1
[健康] 別為美白缺維生素D 學者建議日曬10分鐘
【來源出處】 http://tw.news.yahoo.com/article...8/5/1vuzq.html

 更新日期:2009/11/28 18:10
(中央社記者陳麗婷台北28日電)一項國人維生素D營養狀況調查發現,19到44歲民眾有7成5缺乏維生素D。學者呼籲,女性別為美白不曬太陽,應每天曬10分鐘,幫助維生素D合成。

國防大學國防醫學院公共衛生學系副教授李美璇今天發表「國人維生素D營養狀況」調查,分析衛生署國民營養健康資料,發現19到44歲民眾缺乏維生素D比例高達7成5。

李美璇表示,很多女性為了美白,塗抹防曬油,穿長袖衣物把身體包住,也是導致維生素D缺乏的因素之一。她指出,若完全不曬太陽,只靠飲食攝取補充維生素D,飲食必須攝取5倍量才足夠補充身體需要的維生素D。

要達到身體所需維生素D,李美璇表示,不能光靠吃維他命,因為攝取過多這類的化學合成物,反而會導致體內軟組織鈣化。

李美璇表示,維生素D缺乏會影響骨骼肌肉耐受力,建議民眾多曬太陽,每天讓身體皮膚1/4面積曬到太陽,且要曬8到10分鐘。飲食方面,可以多吃魚、蛋、菇類等食物,補充維生素D,幫助鈣質吸收,並提升免疫力。


【心得感想】

若為了愛美而完全不曬太陽,只靠飲食攝取維生素D,是不夠的。每天都要曬約10分鐘左右;飲食方面,可以多吃含維生素D、鈣質,才能提升身體免疫力、強健骨頭。


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 11:56重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2009-11-29 06:40 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.067133 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言