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bluecrystal
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初露锋芒
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[健康] 在家做瑜伽》招式四/蝗虫式
【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174969

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动作二:利用肚子力量,将上半身与下半身皆离地,上半身手部姿势维持不变,下半部两脚大拇指需并拢,持续5∼10秒。

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动作三:双手屈放于接近胸部的地方,微微出力将上半身持续撑高,下半身维持同样姿势,持续维持5∼10秒。

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【心得感想】

用处:加强背部的力量,增加下背部的柔软度
运动应量力而为,斟酌个人身体状况不要过头,做运动前应先暖身


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 15:39重新编辑 ]



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2009-11-21 21:09 |

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