广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 2596 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
geo
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小人物
级别: 小人物 该用户目前不上站
推文 x21 鲜花 x32
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[养身] 脚趾运动
【来源出处】 加拿大

很多人都强调锻炼心肺功能的重要,却没有想过缺少了双脚的移动能力,就算有再强的心肺功能,又能怎样? 脚是生活品质的一项指标,而人的老化也是由双腿开始,所以,我们是否也可以更积极地为脚做些什么?

根据一项加拿大的研究发现一个有趣的现象─都市中居住的人和乡镇居民身体比起来,都市人反而更加健康. 这是不是跟我们一般人理解 恰好相反呢?
该篇论文解释这是由于高度发展都会中的大众运输工具发达,人们习惯搭乘大众运输工具上下班,无形当中走路的机会 反而比自己开车的人增多, 身体自然也就更加健康

一个社会对「脚」的重视,可以看作一个社会对生活品质的重视。很多人都强调锻炼心肺功能的重要,却没有想过缺少了双脚的移动能力,就算有再强的心肺功能,你又能到哪去体验这个丰富的世界呢?

能抓取东西. 是上帝给脚. 最原始的设计

想想看猴子或人猿,他们脚的灵活度可是不下于手,猴子在树上生活,脚掌必须可以跟手掌一样牢牢的抓住树枝跟树干,所以我们的脚最原始的设计就是能抓取东西,「他」是一个具有高度灵巧度和活动度的器官。

以往骨科的旧观念,当脚骨折 受伤时,往往是将受伤的脚 打上石膏后,就叮嘱不要动, 要休息避免活动,几个月后, 脚的外观好了, 治疗也就跟着结束。 但功能是否能恢复呢?

现在随着科技的进步,在医学诊疗上希望达到更积极的使命与意义,不再只着重于外观上的复原,同时希望照顾到功能性的复健,所以在创伤骨科的新观念带动下,一旦骨折,除了进行良好的固定复位之外,还必须让「脚」及早活动以避免其功能弱化,因为「脚」是神经∕肌肉回馈非常频繁的地方,必须时时刺激才不会让其功能退化或变得迟钝,所以要拥有一双健康的「脚」,就必须多活动

5 分钟护「脚」运动

总而言之,我们应该要常常训练自己的脚掌跟脚趾头,每天至少花五分钟让脚踏在土地上(或是踏在地板上也行)动一动,或是试着用脚趾夹毛巾,以维持脚的机能健康。因为脚趾头连结着许多肌腱,如果缺乏使用,很可能造成许多后天的毛病,如开张足、后天性扁平足等。这就好像你有一部四轮传动的车子,你却总是只使用两轮传动,久而久之,缺乏使用的四轮传动系统就会不灵光了

动动你的脚丫子,试试看你的脚趾头能不能往下卷曲?能不能张开所有的脚趾头?如果你没办法轻易做到以上这些动作,可能因为长期疏于照护,已经有脚部内外肌肉不平衡的问题了!没关系,从现在开始也不迟,每天花 5分钟让脚趾做做健康操,善用「他」原始精致的功能设计。

走路 是人类最好的 医药

再者,若能养成「健走」的运动习惯就更好了,因为走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为「人类最好的医药」,已有许多研究证实,有规律的健走计划,可增进身体所有部位的健康。因为跑步与走路二者之间是完全不同的步态,仔细观察你会发现,跑步有时候会两脚同时离地,而走路不会,两者之间的压力负担相差了三倍。

美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗‧怀特博士,也提出了「脚是第二心脏」的说法;所谓人的老化是由双腿开始,锻练双腿可以预防衰老。想想看,还有哪一种运动能比得上走路,既无负担又耗能 ( 人体有六百条肌肉,大部分集中在下半身 ),还能分散开在生活当中随时运动呢?




【心得感想】

动物与植物最大的区别就在于行动能力,身体的设计就是用来走动的,活着就应该像一句威士忌广告词一样 ── KEEP  WALKING, 就让我们站起身来迈开脚步,开始以走路、做脚趾运动拥抱美好人生吧。



献花 x1 回到顶端 [楼 主] From:台湾新世纪资通股份有限公司 | Posted:2009-08-28 14:13 |
Lency
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小有名气
级别: 小有名气 该用户目前不上站
推文 x43 鲜花 x1910
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片

表情 可以来试试喔~


﹒°.﹒‧° ﹒°.﹒‧° ‧°☆∴°﹒°.﹒‧°
      ╭~~*╮ (((((   
      /( '-' ) (' .' )﹒
       /■ ..../■  
____________√√ ...√√_______ 
○oo。海水...捉住幸福ㄉ尾巴○oo。
   ○oo。我把遗憾留在昨天
      因为人生总是向前行○oo。
献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华HiNet | Posted:2009-08-30 22:31 |
alban1222 手机
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小人物
级别: 小人物 该用户目前不上站
推文 x2 鲜花 x22
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片

原来脚的功用,那么大啊,有空时,我定要来练习练习,
感谢你提供的资料


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:台湾 | Posted:2009-10-01 11:32 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.078763 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言