crunch520
   
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见过国泰医院物理治疗师简文仁的人，多半以为他顶多是不惑之年，实际上，他已52岁了。他说，常保年轻的秘诀是「大步走、多蔬果、少发火」，也因此很少用健保卡看病。
身兼物理治疗师公会全国联合会理事长的简文仁，多年来致力于把物理治疗与日常生活结合，自创如意操，而且针对远离腰酸背痛，以浅显口诀卫教，并出书和民众分享，让人印象深刻。
身为物理治疗师，简文仁完全了解运动可为健康加分，他认为世界最完美的运动就是健走。
他说，从小生长在万里乡下，放学后经常帮家人养鸡、鸭，还要上山捡柴，因此练就了庄脚囝仔的活力；尤其念小学时，他看到校长每天抬头挺胸大步走，让他觉得英挺与意气风发，不知不觉就学校长走路的样态，直到后来踏入物理治疗领域，更让他肯定大步走的好处。
简文仁表示，大步走不但可节省时间，还可以锻炼身体，因为一旦抬头挺胸迈开步伐，上身自然挺拔，不会驼背，走起路来更不会腰酸背痛，而且可强健大腿、小腿的肌肉，使下盘更稳。
他说，透过走路来强化四肢，可促进血液循环及心肺功能，行进间等于对胃肠有按摩作用，且伴随提臀、缩肛作用，有助泌尿系统，这也是许多老人家常说的「两脚走、三脚勇」、「人老，腿先衰」的道理。
3年前，简文仁为激励自己，彻底执行「每日1万步」，开始配戴计步器；他说，到现在平均每天几乎走了1万3千步，秘诀是采走动式管理，在医院上班时四处看看，若预知当天有较长的会议，他会早起先爬一趟四兽山，这样就走了5千步，然后下班后勤走动，每天的「配额」因此轻松达阵。
在饮食方面，简文仁很喜欢吃蔬果，若值柳丁盛产期，常常一吃就吃掉4颗柳丁，连青菜也可吃掉一整盘。他说，多吃水果可补充水分，还可补充纤维质，因此从来没有便秘的烦恼。此外，他从来不吃所谓的健康食品，顶多在感到身体疲累时，吃一颗维他命B来提神。
除了注重生理健康，认识简文仁的同事也都说，很少看到他发脾气。他强调，现代人工作忙碌，而且比较自我，一旦遇到不顺遂的事，就会产生摩擦，但动怒很伤身，因此他宁愿退一步想，谨守「认天命、知己性、随他缘」的原则，随时忘掉不愉快的心情，心平气和地看待任何人与事，这种养心法让他每天倒头就睡，而且一觉到天明。
简文仁不讳言，当年念台大物理治疗学系时，外表比较老成，常被同学戏称「简爸爸」；如今30年过去，两个孩子都上大学了，现在他看起来反而比同窗要年轻许多。
他逢人常说：「有钱真好，有闲更好，有健康才是宝」，因为唯有无病无痛，能够自由自在地走动，才是人生的至宝。
【心得感想】
钱和健康是快乐的必备品
缺一都会让人失去快乐
有一句话说 年轻时是用健康来换钱 老年时是用钱来换健康
很贴切 但希望健康和金钱都能同时具备才是最好的喽
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