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爬枕头山 一夜好眠
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jef
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路人甲
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0
[健康] 爬枕头山 一夜好眠
【来源出处】
http://udn.com/NEWS/LIF...773.shtml
【联合报/周彦君/振兴医院物理治疗师】 2007.05.03 03:23 am
人体自然的脊椎曲线,在颈椎与腰椎为前凸弧形,胸椎与荐椎呈现后凸弧形,在这个自然结构下身体压力最轻。在任何情况下,人体都应该保持这个S型曲线最舒服。相同地,睡眠时也应保持这个S型曲线,才符合生理要求。
坊间所售商品都有新奇的名称,再配合添加薰衣草、竹炭或精油等,消费者常被弄得晕头转向,不知如何选择。其实这些寝具的设计,都是为了维持并支撑我们的自然曲线。以强调颈部纾压的枕头为例,就是在颈部下方有个突起部分,顺着颈部的曲线包覆,透过接触面积加大,自然分散受力,不让身体某一点持续受压不舒服。
那么是否选择这种舒压枕就万无一失了?事实上,这类产品良莠不齐,有些只是虚有其表,根本无法顺着颈线包覆,或没有按照体型有尺寸之分,临床上就遇过一些适得其反案例。以下几项建议,提供购买时参考:
试躺感觉最重要
要去感受自己能否适应枕头的软硬程度,不要觉得自己是「奥客」,不好意思大剌剌地躺在公开场合。当下感觉舒服最重要,并注意平躺时前额与下巴间应呈现水平线,颈部与枕头要密合,上背部不可悬空。侧睡时,肩部要能平贴床面使颈部保持直线。
枕头高宽都重要
太高会使颈部弯曲,颈部自然弧度变成直线,后颈肌肉被伸张导致紧绷僵硬,一觉睡醒就落枕。太低会使颈部过度后仰,除影响血液循环,鼻部充血妨碍呼吸,也会增加颈椎关节相互摩擦发炎长骨刺的机会。一般而言,成人枕头高度建议6公分左右,可依体型调整;八、九岁小孩为3公分左右,随年纪增加高度。
最好比肩膀宽,太小枕头会使你一翻身就无法支撑到颈部,至少有三个侧躺的头宽。
弹性好材质透气
不会因挤压而变形,或太软而塌陷。
常见有棉花枕、乳胶枕、羽绒枕,各有优缺点。棉花枕保养容易,纤维孔越多越透气,但易吸收湿气变硬失去弹性;乳胶枕最大特色是弹性十足、不易凹陷变形,但品质受到发泡密度与透气孔密度影响,选购时要多留意;羽绒枕主要特性为透气舒适,枕头也不易变形,但不适合过敏或气喘者使用,容易造成呼吸系统的刺激。
市面上枕头种类繁多,各自标榜其独特用料及设计,但没有一种完全能够适合所有人需要,不要人云亦云,也不要轻信广告。
身为一个聪明的消费者,要依照自身体型、身体肌肉状况、睡姿习惯,并依循上述原则去挑选,就能找到睡得安心又健康的好枕头!
【心得感想】
我们躺在床上睡眠的时间就占了一天的三分之一
选对了枕头还真是重要
x
0
[楼 主]
From:台湾 |
Posted:
2007-05-03 15:34 |
adamlee9
&n ..
级别:
风云人物
x6353
x7456
分享:
▲
▼
这几天有上网.订拍卖柚木床一顶木藤片枕一个
原味木香气很舒适地
虚拟的世界虚拟的心年轻的宇宙年轻的人@
x
1
[1 楼]
From:台湾 |
Posted:
2007-05-03 15:49 |
老烟枪大铁
级别:
知名人士
x32
x255
分享:
▲
▼
曾帮女友买一个什么记忆床垫+记忆枕
那时候两个都没什么钱,记得是家X福买的,2000圆的样子!(还单人的)
回去躺了以后后面很热,而且太软,对我这种怕热的人真的是恶梦
所以我索性铺草席睡地上,还比较舒服!我女友是太好养了,说很好睡都没感觉热耶
就像J大说的,买床具真的是要试躺,不要怕丢脸!不然事后再懊悔更痛苦呦
ps...当时我们买的时候,没有试躺的服务....
一起来推荐全台湾各地的好医师,回文最少可得200雅币,奖励无上限
支持我的方法!
x
1
[2 楼]
From:台湾 |
Posted:
2007-05-04 01:24 |
w0505329
级别:
初露锋芒
x0
x21
分享:
▲
版主分享的很棒而且很实用!
自己本身是睡竹炭枕觉得算不错!
大家要常保开心喔
x
1
[3 楼]
From:台湾 |
Posted:
2007-05-08 21:54 |
MyChat 数位男女
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医学常识
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