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blue3365 手机 会员卡
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知名人士
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[讨论] 给常时间使用电脑的朋友
昨天看电视时有则报导说
上班族或常时使用电脑超过6小时容易引发RSI
就是重复施紧伤害
因为自己也是有感觉肩颈手臂都有疼痛的情形
所以就把这个话题跟大家分享
希望对大家能有帮助

RSI全名叫RepetitiveStrainInjury
中文译为重复施紧伤害
重复施紧伤害是一种慢性的疼痛症候群
顾名思义它乃是由于一些重复性的生理动作而导致肌腱
神经.肌肉以及其他的软组织受伤
病害包括手腕神经压迫症
(症状包括手腕无力,疼痛,无法举双肩等)
脊椎神经伤害.颈部及腰部僵硬酸痛等

现在的人由于电脑使用率的增加以及单调的敲键盘
长期的握住及拖曳滑鼠
所以慢慢累积造成手部.手臂和肩膀的伤害

再加上因为打电脑时身体的不良姿势将一些不必要的压力加在
手.手腕.手臂.甚至是肩膀和脖子的肌腱和神经之上
所以很容易在手.手腕.手臂.甚至是肩膀.脖子和背部造成不舒服
研究指出,每天使用电脑超过六小时可能会造成无力.想睡觉.
视力模糊.肩颈部疼痛等症状

如何预防
预防 RSI 的打字注意事项:
1.每次上班或打字之前,请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下
  自己的手指、手掌及手腕。
2.跟运动一样,热身动作是用来走更远的路。打字时手腕不应
  该让它放置在桌面上或任何东西上。应要让您的手腕架空在
  一定的高度上,相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖
  的手腕休息垫,只有在休息的时候才可把手腕完全放下。
3.键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力。
4.打复合键钮时,比如 CTRL-C、ALT-F 时,应该要用两只手来
  完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。
5.滑鼠也是一样轻松就好,不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌轻易操作。
6.最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。常常给您的手充分休息。

其它建议
萤幕应在你的正前方﹐最少要保持一个手臂的距离。
眼睛的水平应比银幕最上方还高一点。
每看银幕20分钟应往远处看最少20秒﹐或闭目休息一分钟。
每小时应最少离位休息十分钟﹐最好能看看远处。学同则是半小时一次。
眼睛常闪可帮助眼睛休息及润滑等作用。
尽可能避免反射光﹐银幕应离窗户或任何光源90度﹐可考虑买个滤镜。
如果你常从纸上读取资料打入电脑﹐最好能买一个银幕文件夹﹐把文件固定在银幕
旁。这样可避免您的眼精太常换焦。
保持一个清净的银幕﹐很多人都常看肮脏的银幕﹐事实上油垢跟灰尘容易照成反射﹐
增加你眼睛读取的困难度。
字体及影像尽可能放大一点﹐方便读取。买一台好一点的萤幕。

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财富:50 (by weifan) | 理由: 目前有些偶发症状@@"....



调养怒中气~提防顺口言~留心忙里错~爱惜有时钱
献花 x1 回到顶端 [楼 主] From:台湾 和信超媒体宽带网 | Posted:2006-10-27 17:38 |
yangbishiu 会员卡
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路人甲
级别: 路人甲 该用户目前不上站
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我女婿的右手大拇指和合谷穴会痛,就是后遗症吧?


阿咪
献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2006-10-28 07:06 |
weifan 手机
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下面是引用yangbishiu于2006-10-28 07:06发表的 :
我女婿的右手大拇指和合谷穴会痛,就是后遗症吧?

阿姨...那应该算是职业伤害了...XD


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2006-10-28 07:59 |

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