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only_1109
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[健康] 多睡覺
睡眠不足 小心變笨

睡眠專家發出警訊, 長期睡眠不足可能使人變「笨」。 研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時 性降 低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算 每天只少睡一個小時, 連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能, 讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變 「笨」。

狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實 在太睏,竟迷迷糊糊 地把髒盤誤丟進乾衣機, 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷, 但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老 ,歐美人士有所謂的下午茶時間以為 refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神, 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫, 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐 美, 儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十, 化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀, 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物 質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證, 疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老, 老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白, 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。

女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友ㄉ建議 所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫! 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康 也善用時間 何樂而不為ㄋ

願你們大家都身體健康ㄛ~~

醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時 的午覺 (午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:未知地址 | Posted:2004-12-16 17:02 |
brahe
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晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時 的午覺 (午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
以上這段個人覺得最有道理,不論中西醫都認為正常的睡眠時間是最好的樂物,所以最好以古人的生活方式,早睡早起身體好,你說對嗎?


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:未知地址 | Posted:2004-12-18 22:31 |
vwgolf70
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感謝提供分享
非常受用


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:未知地址 | Posted:2004-12-19 08:34 |
qp7155 手機
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十點就上床睡覺隔天的精神會很好^^
沒事就早點睡吧 表情


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:未知地址 | Posted:2005-01-10 22:20 |
jock7799 手機
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我都不好入眠~希望對我有幫助 表情


獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From:臺灣數位聯合 | Posted:2008-02-15 16:45 |
如幻似真 手機
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平常我都不習慣早睡,但是不得已(考試),還是會熬夜~
一兩次倒是無妨,最怕是一個月有好幾個禮拜都睡不到五小時
如果我中午能睡半小時,那麼可以熬夜到十二點呢!(建議不要)
老師也建議我,最晚到十一點一定要睡,不然隔天會沒精神,影響上課


天上星多月不明,路上石多路不平;
水中魚多水不清,心中人多情不定。
獻花 x0 回到頂端 [5 樓] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2008-02-16 12:43 |
meifen2944
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感謝分享
能多睡覺
真幸福


獻花 x0 回到頂端 [6 樓] From:臺灣中華電信 | Posted:2008-02-27 19:53 |
katrina0604 手機
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要早點睡很難耶

我是屬於淺眠的

但是現在有吃藥都變的早睡了

睡太多會很累

會一直睡睡睡
表情


獻花 x0 回到頂端 [7 樓] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2008-03-04 11:46 |
slender
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原來中午睡一個小時就能當晚上的三個小時呀,真好!
可惜我沒有睡午覺的習慣哦


獻花 x0 回到頂端 [8 樓] From:四川 | Posted:2008-04-01 20:02 |
a傷心小子
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多謝分享,難怪我總覺得最近精神狀態不是很好。


獻花 x0 回到頂端 [9 樓] From:臺灣固網股份有限公司 | Posted:2008-04-16 21:35 |

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