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[健康] 5心法 帮妈妈减压
【来源出处】 http://www.jtf.org.tw/jtf...p?This=794

5心法 帮妈妈减压

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文/李昱(高雄长庚医院精神科主治医师)


现代社会充满竞争,甚至现实无情,在各种压力冲击下,拥有多重角色的女性自然不好当。

从职场上退休的甲女士,结婚40年,育有一子二女,两位女儿已成婚,生活安定。唯有独子,年过30仍游手好闲,为支持儿子做生意,她贡献出多年积蓄,但不到半年,儿子不仅赔光老本,还以母亲的名义欠下百万债务。甲女士情绪崩溃,茶不思、饭不想,为儿子的不成材终日自责;虽然女儿与先生百般安慰,也积极带她就医,精神科医师给与抗忧郁剂,并实施心理治疗,她却无法看淡,走不出忧郁阴霾。

当了一辈子家庭主妇的乙女士,从小家境清寒,吃苦耐劳,经人介绍嫁给做土木工的先生,30年胼手胝足将4个孩子教养成人,一路包容大男人主义的先生。近年来,先生已由当年的小工成为成功的包商,经济逐渐宽裕,眼见苦日子已过去,却发现先生外遇。十分传统的她,在「嫁鸡随鸡」的观念束缚下,只好容忍他经常彻夜不归。隐忍多时后,心情跌落谷底,且出现失眠、紧张、胸闷、头痛,无法再做家事,最后感到人生毫无意义。所幸儿女及时发现,陪伴乙女士就医,积极接受精神科门诊治疗,经过3个月疗程,病情已稳定。她也慢慢想开,意识到要多关心自己、多与外界接触,投入义工的行列。

前述两则故事是母亲心力交瘁后的结果。但是,普天下女性的压力可不只这些,尚有:丧偶、婆媳问题、妯娌问题、孩童时期或婚姻的家暴、性侵害、离婚、单亲家庭、孩子养育、经济、工作、外籍新娘的社会歧视问题等。如此多的负荷,若没有健康的压力调适,久而久之可能导致忧郁症。

近来已有研究支持压力与女性较易罹患忧郁症相关。英国精神医学杂志在2000年刊载一篇文章,指出女性比男性较易罹患忧郁症的可能因素:1.女童被性侵的比率较男童高2.女性小时候比男性较易忧郁与焦虑3.扮演的社会角色较多4.承担压力的能力较弱5.较容易表达忧郁的情绪。可见女性要远离忧郁,适度调适压力非常重要。

优质的减压之道可能有1.培养正向思考的习惯2.找信任的亲友谈心3.从事健康的休闲活动4.学习专业放松技巧5.有虔诚的宗教信仰。前4种方法多半可以自己追寻体会,但仍不够完整,若缺少信仰的支持,如何走出世间种种磨难?

在此向所有辛苦的妈妈表达崇高的敬意。


(更多精彩内容请见239期《大家健康》杂志)




【心得感想】

最近常听妈妈喊手臂痛背痛等.....实在听了好心疼...但又无法替妈妈痛....^^"(如果痛觉可以移转,我很心甘情愿替妈妈痛)妈~~不要太累,您辛苦了....



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2006-10-12 15:35 |

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