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[健康] 失眠
【來源出處】 原創(by自己整理)

【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫


【心得感想】

I have this proble, too. I just follow these rules. It is not too bad



【心得感想】

I have this proble, too. I just follow these rules. It is not too bad


[ 此文章被weifan在2006-10-11 08:18重新編輯 ]

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財富:30 (by weifan) | 理由: 嗨,您好^^感謝您提供實用文章^^感謝您



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2006-10-10 04:10 |
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太感謝你了說....
我最近失眠了
剛好看到這篇文章真是對我有所幫助.... 表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-10-10 20:40 |

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