【来源出处】 自---94/12/14

〈年终健检〉文字整理／林艾蓉 摄影／记者陈俊良

0元健康诊断法 在家就可做！-上

你多久做一次健康检查啊？一年、两年，还是好久都没做了，当你在看电视时，不妨利用家里就有的东西，完全不用花钱就能为自己做个健康检测，简单不花钱，所有检测法都经过日本专科医师、专家所制定，快点试试！
用浴巾检测肩膀关节

道具︰一条大浴巾（或用围巾替代）

做法︰1.首先抓住浴巾的两端（ 长约1m），将双手伸直到胸前。

2.维持此状态，将毛巾绕到身后。

毛巾再慢慢缩短一个拳头的宽度，看自己的肩膀能够绕到多窄的长度，以检测出关节的年龄。

检测结果：
20岁─左右握40公分
30岁─左右握60公分
40岁─左右握75公分
50岁─左右握90公分
60岁─左右握100公分
检测结果比实际年龄大，就表示自己的肩膀关节已老化，平常要多做伸展运动。

上半身肌肉检测

利用宝特瓶检测自己上半身肌肉年龄
道具：2公升宝特瓶装满水
做法：用两手抓着宝特瓶，维持与肩同高，计算能维持的时间。

检测结果：
20岁─60秒以上30岁─45秒
40岁─30秒
50岁─15秒
60岁─无法定举

下半身肌肉检测

利用椅子检测下半身肌肉
道具︰一张单椅
做法︰首先坐在椅子上，手交叉置于胸前，单脚抬起，利用另一只脚站起来。

检测结果：
20岁─两脚可不晃动站立
30岁─可用其中一脚不晃动的站立
40岁─其中一脚会晃动但可站立
50岁─使用手即可站立
60岁─若不使用两手即无法站立
这可检测出大腿四头肌的强健度，结果差的人平常要多走路，强化下半身。

肠胃功能检测

高尔夫球放在脚底就能检测肠胃
道具︰两颗高尔夫球（亦可用软木塞、弹珠代替）
做法︰先坐下，将高尔夫球放在脚底，重心往前站起，就能知道肠胃状况。

检测结果：
毫无痛感地站起来─OK
站起来有痛感─请注意
痛到无法站起来─危险
脚底是反射健康状态的镜子，有很多反射点与各器官、神经连结。没事时利用高尔夫球在脚底转动，可以活化肠胃功能。

平衡感检测

利用袜子就能知道你的平衡感年龄
道具︰一只袜子
做法︰拿着袜子手往前伸直，将袜子扔到地上。再单脚弯起，弯腰将袜子检起。

检测结果：
2 0岁─不管哪脚单立，都不会摇晃
3 0岁─两脚皆晃动但可捡起
4 0岁─使用其中一脚不晃动可捡起
5 0岁─其中一脚会晃动但可捡起
6 0岁─若不使用两脚即无法捡起
平衡感检测可以得知骨骼扭曲以及脑的衰退。

脑部老化检测

道具：面纸一张
做法：1.将面纸剪成3平方公分（男性用）、5平方公分（女性用）。

2.用不惯用的手拿起面纸高举过头，另一只手摆出剪刀状。

3.将面纸放开，另一手试着夹住面纸。

检测结果：由此可以检测脑部老化程度。因为看到移动物体的知觉神经，命令指头挟住面纸的运动神神，可知道两种神经能否迅速传达到脑部，挟不到表示脑部老化啰。

肺活量检测

只要吹5秒即可的简单肺部检测
道具：一个纸杯、一根吸管
做法：将纸杯倒放在桌面上，脸部对准杯子，深呼吸一口气，用吸管瞄准纸杯下方，一口气用力吹气。
检测结果：
91cm以上─OK
70~91cm─请注意
70cm以下─危险（男性请加30c m检测）如果不是吹很远，肺部吸空气时用到的横膈膜肌、腹肌较脆弱，容易罹患肺结核、气喘。


【心得感想】

很好的一篇，不占空间，随时有空随时作，省钱方便又实惠，赶快把他学起来，找个时间全家一起作。

哈哈..有趣的医学..常识..恩好谢谢你的分享..