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[健康] 15种让你身体年轻的方法
15种让你身体年轻的方法

1、吃早餐─可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、养狗─可以年轻1岁。
强迫运动,因为要带动物出门便便。

3、拥有好的性生活─年轻1.6岁。
优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

4、举重─年轻1.7岁。
1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。

5、每日小饮一次─年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

6、交朋友─年轻2岁。
交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

7、大笑─1.7岁。
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然年轻许多。

8、上课─2.5岁。
学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

9、每天快步半小时─年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。

10、充足睡眠─年轻3岁。
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11、多吃蔬果榖类─年轻4岁。

12、少吃肉类、油脂─年轻6岁。
食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

13 、牙线剔牙─年轻6.4岁。
研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

14、运动─年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可强化身体与心肌血管功能。

15、了解自己身体症状(预警征兆)─年轻12岁。
预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病化的可能。




【心得感想】:
这些方法或许有某种效果,但有些还是不要尽信的好,例如:养狗─可以年轻1岁....


[ 此文章被lili168在2005-12-22 22:38重新编辑 ]






献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-11-13 07:46 |

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