您尚未
登入
註冊
忘記密碼
搜尋
贊助
贊助本站
數位公仔
紀念T恤
紀念馬克杯
廣告
刊登廣告
廣告價格
線上申請刊登
用雅幣刊登
免費刊登
目前客戶
簡訊
簡訊說明
購買金幣
發送簡訊
預約簡訊
發送記錄
好友通訊
罐頭簡訊
論命
數位論命舘
免費排盤工具
葫蘆墩 優生造命
葫蘆墩 八字命書
影音論命(葫蘆墩)
影音占卜(葫蘆墩)
購買金幣
星座分析
孔明神數
周公解夢
星僑線上論命
娛樂
影 像 行 腳
數 位 造 型
數 位 畫 廊
心 情 日 記
公 益 彩 券
送生日蛋糕
俄羅斯方塊
四 川 省
猜 數 字
比 大 小
泡 泡 龍
許 願 池
萬 年 曆
經 期 計 算
體 重 測 量
音 樂 點 播
衛 星 地 圖
時間戳字幕
男女聊天室
求助
論壇守則
會員等級
會員權限
語法教學
常見問題
最新活動
打工賺雅幣
首頁
新版首頁(全頁)
傳統首頁(全頁)
新版首頁(選單)
傳統首頁(選單)
MyChat 數位男女
命理風水
15
星僑五術軟體
4
葫蘆墩命理網
5
命理問答
9
四柱八字
1
紫微斗數
1
姓名學
手面相
易經占卜
1
風水研討
1
擇日&三式
1
西洋占星
無視論塔羅牌
10
修行&武術
1
中醫研討
五術哈啦
1
電腦資訊
13
硬體討論
5
超頻 & 開箱
3
數位生活
2
PDA 討論
手機討論區
軟體推薦
2
軟體討論
6
Apple 討論
1
Unix-like
網路&防毒
2
程式設計
網站架設
4
電腦教學資源
生活休閒
14
休閒哈啦
7
感情世界
2
上班一族
5
國考&法律
7
生活醫學
4
運動體育
1
單車討論
1
釣魚討論
6
旅遊討論
4
天文觀星
3
攝影分享
8
圖片分享
4
數位影視
2
笑話集錦
3
興趣嗜好
13
文學散文
7
繪圖藝術
1
布袋戲
3
動漫畫討論
3
美食天地
6
理財專區
心理測驗
1
汽、機車
3
寵物園地
模型&手工藝
4
花卉園藝
魔術方塊
獨輪車專區
電玩遊戲
13
遊戲歡樂包
4
CS討論
8
Steam
3
MineCraft
2
東方Project
英雄聯盟LOL
1
單機遊戲
2
WebGame
3
線上遊戲1
6
線上遊戲2
5
電視遊樂器
1
掌上型遊戲
2
模擬器遊戲
1
工商服務
6
虛擬城市
7
好康分享
新品販售
二手拍賣
1
租屋&找屋
工商建議區
1
站務專區
10
最新活動
活動成果
數位造型
心情日記
個人圖庫
新人報到練習
論壇問題建議
1
榮會及電子報討論
-最近版區-
-最近瀏覽-
»
生活休閒
休閒哈啦
感情世界
上班一族
國考&法律
生活醫學
運動體育
單車討論
釣魚討論
旅遊討論
天文觀星
攝影分享
圖片分享
數位影視
笑話集錦
»
生活醫學
醫學常識
生活便利通
醫學答客問
女人話題
»
醫學常識
»
每周快走19公里 小腹不要來
手機版
訂閱
地圖
簡體
您是第
4210
個閱讀者
可列印版
加為IE收藏
收藏主題
上一主題
|
下一主題
jcle
級別:
小人物
x0
x4
分享:
▼
x
0
[健康] 每周快走19公里 小腹不要來
【來源出處】
2005/11/06 民生報
每周快走19公里 小腹不要來
【編譯錢基蓮/路透紐約電】
對心臟健康而言,運動的量比運動的劇烈程度更重要。只要有運動,不必把自己累死,對心臟就有好處。
杜克大學研究員說,每周快走19公里,或每周走125~200分鐘,都可改善有氧適能(aerobic fitness),降低罹患心臟病的危險。
研究員杜夏說:「每周快走超過19公里的運動量,不論是里程增加或是劇烈程度提高(例如走上坡路或跑步),都有好處。」杜夏說:「就算體重沒有減少,還是可改善體適能、減少脂肪、增加肌肉、改善脂質比例,所以不要停止運動。」
心臟健康與體適能有明顯關連,為進一步了解運動的量和激烈程度如何使心臟病高危險群提高體適能,杜夏和同事隨機指定133名體重過重且不愛運動的人做運動,並把他們分為三組,一組做少量中等強度的運動,每周走19公里;第二組做少量劇烈運動,每周慢跑19公里;第三組做大量劇烈運動,每周慢跑32公里。
這些研究對象已7~9個月未做運動,膽固醇含量已提高,但研究期間並未改變飲食。做到指定的運動量後,所有研究對象的最大耗氧量和運動及體能(兩項體適能的標記)都高於研究開始時。
有趣的是,劇烈組的體適能並未優於強度中等組。杜夏說:「中度強度組只達到最大運動強度(快走上山或快走)的四、五成。只要飯後在社區附近走路即可,不必跑步或爬樓梯,累死自己。」
【2005/11/06 民生報】
【心得感想】
每日快走是最便宜經濟的運動,推薦給各位大大
x
0
[樓 主]
From:台灣數位聯合 |
Posted:
2005-11-06 05:05 |
AIRCRAFT
級別:
小有名氣
x1
x475
分享:
▲
快走19公里也要2~3個小時吧哪有這個多時間做這種事阿
x
0
[1 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-11-07 09:45 |
MyChat 數位男女
»
醫學常識
Powered by
PHPWind
v1.3.6
Copyright © 2003-04
PHPWind
Processed in 0.089953 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由
瀛睿律師事務所
擔任常年法律顧問 |
免責聲明
|
本網站已依台灣網站內容分級規定處理
|
連絡我們
|
訪客留言