年輕等於健康？

日本近年出多起三十多歲猝死的個案，年輕和健康之間，不再畫上等號 ……。健康和工作，哪個比較重要？
意識中，你可能選擇健康。但在行動上，你卻是優先工作，輕忽健康。
比方說，連續加班、通宵工作，或是因為排不出假，而一再延後應該定期做的健康檢查。「我還年輕」趁著年輕，不拼戰一下的話……等想法背後，不知不覺中，你已經在年輕和健康之間，畫上了等號。
◆年輕，真的就等於健康？
其實不然。日東洋經濟週刊，邀請數位日本著名醫師，談上班族保健之道。
其提倡「預防醫學」的謙三醫師指出，發生於四十多歲的猝死案例，原因多是心肌梗塞。近年更出現不少三十多歲的猝死個案，死因多半是副腎上腺功能萎縮。為什麼年紀輕輕，副腎上腺功能就萎縮？東洋經濟週刊指出，當壓力太大，副腎上腺就會分泌很多種荷爾蒙，分泌過於頻繁，就喪失分泌功能，使副腎上腺功能萎縮而導致猝死。
* 壓力是健康大敵
無形的精神壓力及不良飲食習慣，正是侵蝕三、四十歲上班族健康的最大敵人。東洋經濟週刊分析，人類的健康狀況好比飛機飛翔，二十歲以前是一直上升的狀況，二十歲以後就開始下滑。三十歲的常以為自己還擁有二十歲的身體不重保健。壓力一大就猛抽菸、喝酒、貪吃，因此常易導致血脂肪過高，或得肥胖症、酒精中毒的肝病等。
而四十歲左右的上班族，多半已經升為企業中間幹部，工作要負更大責任，在公司裡也常遭受上下擠壓，精神壓力自然隨之而來。東急醫院心療內科前醫師長桶口正元在接觸的病歷中，發現愈來愈多從事軟體設計開發的人，前來求診。一般說來，這行業的人，年紀輕輕就已負責預算上百億日圓的大型計劃，常見的症狀是無法入睡、食慾不振、全身乏力、焦躁不安、無法集中等。
* 綜合專家的建議
(一)良好的飲食習慣。
少吃油炸的食物、大量攝取蔬菜纖維、控制糖分攝取、只吃八分飽、不偏食、每天至少吃三十種食物、攝取大量的礦物質。
(二)充分的休息。
被稱為「經營之神」的松下幸之助，雖然體弱多病，仍能活到九十四歲高齡，他的主治醫師認為，主要的原因是，松下幸之助一向堅守「累了就休息」的原則，從不過度勞累。
(三)適當的運動。
一天至少快步走三十分鐘到一個小時，此外，筑波大學體育科學系教授鈴下正，則極力推薦啞鈴運動。因為啞鈴不需任何訓練，而且不佔地方，每天十到十五分鐘，可以增強肌肉的有氧代謝，預防高血壓和糖尿病等疾病。
(以上僅供參考)