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[健康] 为怀孕做好准备
【来源出处】 http://www.ehea....com/

为怀孕做好准备

怀孕是一件大事,如果你们打算生个宝宝,首先应该要评估目前你们的生活方式,确保双方的体力与精神都处于最佳的状态,这些准备最好是在3个月前就必须陆续进行中。

准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须时时保有一颗愉快的心情,而你最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。你知道什么是叶酸吗?

叶酸为水溶性的,它是维他命B群的一种,又可称Bc或是维他命M,为制造红血球不可或缺的物质,帮助蛋白质的代谢作用,在核酸﹙DNA、RNA﹚的制造上扮演重要的角色,细胞增生上不可缺少的物质,可促进乳汁分泌、预防贫血。根据研究指出在怀孕前开始服用400mcg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷﹙NTDs﹚发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用至少400mcg的叶酸。怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的。高单位的综合维他命﹙含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸﹚和综合矿物质﹙要含有1000mg的钙、500mg的镁﹚,维他命B群能预防宝宝产生严重的脑部、神经缺陷。

怀孕时准妈妈要如何一人吃两人补?

怀孕时,妈妈需要增加营养来支持自己的健康及提供宝宝的成长。准妈妈应时时监控自己的饮食,是否吸收足够的卡路里,得到适当的营养物质。但并不是吃的多就是好,再怀孕初期的前3个月,准妈妈只需要每天多吸收200卡路里的热量给宝宝就足够了。热量应该是来自瘦肉、面包…等,而非巧克力、洋芋片、甜饼干喔!以下是专家的建议:

6-11份的榖类食物
3-5份的蔬菜
2-4份的水果
4-6份乳品产物
3-4份的肉类、蛋白质食品
6-8大杯的水、果汁或牛奶

生宝宝是人生中的一件大事,健康的妈妈生出健康的宝宝,怀孕需要周密的计划、准备。想要生个健康宝宝吗?你就必须注意怀孕前的身体保养,将自己及老公调适到一个最佳的状态喔!

资料整理:林瑞真

【心得感想】

给怀孕的妈妈看更好哦



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-10-09 02:35 |

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