挑灯夜战　较易罹癌症


夜间开灯睡觉，可能会让您有安全感，但根据研究显示，深夜开灯将抑制人体分泌褪黑激素，使得人体免疫功能降低，因此，许多人在挑灯夜战后，就易受病毒的威胁。国外也已有研究显示，常值夜班的空姐，在执勤15年后，乳癌的发生率将大幅成长2倍。

国防医学院副教授金忠孝表示，研究中也显示，有变压器的电器用品，应尽量远离床头，比如说床头音响、闹钟，调光型灯等，因为这些电波，长期太接近人脑，容易使荷尔蒙分泌改变，他建议这些用品，最好远离床头30公分较保险。

在夜间灯光与癌症发生率方面，金忠孝表示，人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量的褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，更具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住了，这也就是为什么夜班工作者、深夜开灯睡觉者，免疫功能可能下降、较易罹癌的原因。

可是依此论点来推论，民众一旦远离台湾，来到日夜颠倒的美国、澳洲等，褪黑激素究竟是要依台湾的黑夜，或是国外的黑夜来分泌。金忠孝表示，褪黑激素的分泌也有时差的适应，大体来说，人刚到国外，褪黑激素依然是依原本的黑夜时间分泌，约过11天后，才会调整为新地方的黑夜时间分泌。

金忠孝说，根据最新以美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学显示，空姐在飞机工作近15年后，乳癌发生机率，将增加两倍，约每百名资深空姐中，就有1人患乳癌。另有学者以23位成年人来做研究，发现只要有1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下不睡觉，便会让这些成人的免疫力显着下降；因此，站在较安全的立场来看，人们应避免日夜颠倒、夜间开灯睡觉的习惯。

如果人们生活长期日夜颠倒，在夜间接触光源，褪黑激素分泌被抑制，自然免疫功能就可能降低，除空姐外、诸如记者、大夜班职员，都是长期褪黑激素被抑制分泌的族群。

还有的人是喜欢夜间开灯睡觉，金忠孝说，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯睡觉，也不会影响褪黑激素的分泌，可是一旦灯光大开，加上时而起身上厕所，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制，继而间接影响人体免疫功能。